本文摘要:有时候,最坏的解决办法是最简单的。

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有时候,最坏的解决办法是最简单的。这可能和走路一模一样,可以说是最简单的运动形式。

散步对身体来说是一种非常保守的运动,不需要类似的器械,这就让散步成为一种更轻松的运动。研究证明,走路有惊人的效果。增加疼痛和残疾除了化疗,走路也可能使你的身体更强壮、更有弹性。

当患有膝关节炎的人每周折返三小时并坚持一段时间后,疼痛和残疾增加近一半。绝经后的女性每周回去四小时,这样髋部骨折的风险降低了40%以上。步行和心理健康虽然身体活动和心理健康不能相提并论,但步行可能对我们的幸福水平有重大影响。

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在一项研究中,近三分之一的抑郁症患者在驾驶一段时间后感觉好多了。当行走量减少时,感觉良好的抑郁症患者数量减少了近一半。在某种程度上,研究已经证明,近一半的抑郁症患者在定期驾驶后会降低情绪。

增加疾病驾驶可以大大降低疾病和疾病的风险。一些研究发现,散步可以降低50%的心脏病风险。

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近一半的老年患者经常散步,可以减缓阿尔茨海默病和阿尔茨海默病的改善。根据一项研究,60%的糖尿病高危人群通过散步和融入其他生活方式,减缓了他们患糖尿病的进程。死亡率较低的走路和开车的所有好处都指向死亡率较低。哈佛校友跟踪毕业生十几年,发现开车的人死亡率比根本不回头的人降低了23%。

散步可以影响心肺健康,也可以更好地预测死亡率。虽然散步可能有一天会成为健美的趋势,但它的好处是不可否认的。

事实上,如果一颗药丸能产生与上述统计信息相同的效果,它将是世界上最畅销的药物。在此之前,我们其余的人将在自然中大步前进。

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